Gå til indhold
FORSIDEN | FOR ANSATTE | PRINT | SITEMAP |

Psykiatrien i Region SyddanmarkTil forsiden

Kost

En kost, der er rig på salt, sukker og fedt, kan føre til overvægt. De ekstra kilo kan gå ud over dit selvværd og humør. Du har måske svært ved at være fysisk aktiv.

Forskning viser, at fed mad også kan forstyrre den kemiske balance i hjernen. Det gør dig mere sårbar over for psykisk sygdom. For store udsving i dit blodsukker påvirker dit humør.

Alligevel kan det være svært at slippe den usunde kost. Du bliver mentalt afhængig af virkningen:

  • Følelsen af, at du hygger dig, fx med en plade chokolade i sofaen.
  • Et ekstra skud energi, når du er træt.
  • Trøst og lindring. Den fede mad kan dulme ubehagelige følelser, som stress, uro og bekymring.
  • Maden udfylder den indre tomhed, du måske føler.

Hvorfor er sunde kostvaner en særlig udfordring, når du er psykisk sårbar eller syg?

  • Kostændringer er en særlig udfordring for mennesker med psykisk sygdom: Negative følelser udløser en særlig trang til kalorierig mad. Hjernen tolker de tunge følelser som mangel på energi. Det får dig til at føle sult.
  • Får du antipsykotisk medicin, kan din appetit også være øget. Det kan fx være svært for dig at holde en alm. måltidsstruktur med 3 hovedmåltider og 2-3 mindre mellemmåltider.

Mere viden

På Fødevarestyrelsens hjemmeside altomkost.dk finder du bl.a. Sundhedsstyrelsens 10 kostråd.

Du kan også teste dig selv - fx måle dit BMI, beregne din kondition eller se kalorieindholdet i forskellige madvarer: http://altomkost.dk/test-dig-selv/


Siden er sidst opdateret 7-7-2020



Psykiatrien i Region Syddanmark | Lille Grundet Hulvej 25, bygning P | 7100 Vejle | Kontakt | Tilgængelighedserklæring